ÜBER MICH
Mein Name ist Patrick Benz, Profi-Triathlet, Familienvater und glücklich verheiratet. Aufgewachsen am Zürichsee in Horgen, nun zu Hause in Islikon.
Bestzeiten
- TRI Halbdistanz 1.9 swim / 90 bike / 21.1 run
03:55:54 (IM70.3 Worldchampionship 2023, Lahti) - TRI olympische Distanz 1.5 / 40 / 10
01:57:38 (Locarno 2022) - Run Marathon 42.2km
02:39:05 (Zürich 2023) - Run Halbmarathon 21.1km
01:12:25 (Rhylauf 2024) - Run 10km
32:56 (Frauenfeld 2020)
Mein Weg
Als Wasserballer gross geworden, mit den ersten Laufwettkämpfen Spass am Ausdauersport gefunden und mit dem Kauf meines ersten Rennvelos zum Triathlon gefunden. Im April 2016 absolvierte ich meinen ersten Triathlon in Wallisellen. In die erste richtige Saison bin ich 2017 gestartet und ich durfte bereits kurze Zeit später erste tolle Erfolge feiern.
Als Wasserballer gross geworden, mit den ersten Laufwettkämpfen Spass am Ausdauersport gefunden und mit dem Kauf meines ersten Rennvelos zum Triathlon gefunden. Im April 2016 absolvierte ich meinen ersten Triathlon in Wallisellen. In die erste richtige Saison bin ich 2017 gestartet und ich durfte bereits kurze Zeit später erste tolle Erfolge feiern.
Um meine grossen Träume zu verwirklichen, braucht es hartes (und natürlich gezieltes) Training. Disziplin, Leidenschaft, Ehrgeiz und Freude am Sport sind für mich wichtige Kompetenzen damit ich erfolgreich sein kann. Ich investiere zwischen 20-25 Stunden pro Woche in Trainings.
Möchtest auch du mich auf meinem Weg unterstützen?
Melde dich unten gleich als Fan an!
WETTKÄMPFE
Countdown bis zum nächsten Wettkampf:
Tage
Stunden
Minuten
Sekunden
Nach Möglichkeit kommen noch weitere kleine Wettkämpfe dazu.
| Datum | Wettkampf | Distanz |
|---|---|---|
| 17.03. | HaMa SM Oberriet | Halbmarathon |
| 21.04. | IM 70.3 Valencia | Mitteldistanz |
| 09.05. | Flughafenlauf | 17km |
| 26.05. | Frauenfeld Triathlon | olympische Distanz |
| 02.06. | IM 70.3 Switzerland | Mitteldistanz |
| 22.09. | IM 70.3 Cervia | Mitteldistanz |
Fan werden
Werde Fan oder Gönner und unterstütze mich auf meinem Weg!
Fanclub (CHF 100.-):
- Newsletter (Whatsapp Gruppenchat mit regelmässigen Informationen)
- Fotos und Berichte von Wettkämpfen
Gönner (CHF 250.-):
- Newsletter (Whatsapp Gruppenchat mit regelmässigen Informationen)
- Fotos und Berichte von Wettkämpfen
- Einladung zum jährlichen Sponsorenevent
Jetzt Fan werden!
Sponsoren
Als Profisportler bin ich auf Sponsoren angewiesen, um finanzielle Lücken (reduziertes Arbeitspensum, zusätzliche unbezahlte Urlaube), Reise- und Wettkampfauslagen, Trainingslager, Material und weitere Dienstleistungen (Massage, Fitness, Schwimmbad etc.) decken zu können.
Danke an meine Sponsoren, welche mich unterstützen:
PLATIN Partner
GOLD Partner
SILBER Partner
Projekt: THE26peaks
Ich möchte alle Kantonshöhepunkte der Schweiz besteigen. Unten findet ihr eine Übersicht aller Peaks und wie der aktuelle Stand ist. Die Touren und Besteigungen werden fortlaufend in diesem Blog beschrieben.
Aktueller Stand: 3/26
| Kanton | Gipfel | Stand |
|---|---|---|
| AG | P. 908 - 908m | Plan 2024 |
| AI & AR | Säntis - 2502m | Plan 2024 |
| BL | Hinteri Egg - 1169m | Plan 2024 |
| BS | St. Chrischona - 522m | Plan 2024 |
| BE | Finsteraarhorn - 4274m | |
| FR | Vanil Noir - 2389m | |
| GE | Les Arales - 516m | Plan 2024 |
| GL | Tödi - 3613m | |
| GR | Piz Bernina - 4049m | |
| JU | Mont Raimeux - 1302m | Plan 2024 |
| LU | Brienzer Rothorn - 2348m | |
| NE | Chasseral Ouest - 1552m | Plan 2024 |
| NW | Rotstöckli - 2900m | |
| OW | Titlis - 3238m | |
| SG | Ringelspitz - 3247m | |
| SH | Hage - 912m | abgeschlossen - 21.07.23 |
| SZ | Bös Fulen - 2801m | |
| SO | Hasenmatt - 1445m | Plan 2024 |
| TI | Rheinwaldhorn - 3402m | |
| TG | Groot - 991m | abgeschlossen - 02.08.2023 |
| UR | Dammastock - 3630m | |
| VD | Diablerets - 3210m | |
| VS | Dufourspitze - 4634m | |
| ZG | Wildspitz - 1579m | |
| ZH | Schnebelhorn - 1292m | abgeschlossen - 02.08.2023 |
Blogs
Hier finden sich spannende Blogs zu meinen Wettkämpfen und Abenteuer. Viel Spass beim lesen, ich freue mich auf Feedback!
2.5 Wochen an der Sonne mit der Tricademy
Podium an den 70.3 Worldchampionship in Lahti 03:55:54 / 3. AG / 7. OA / (46. inkl. PRO)
Hier werden alle Routen zum Projekt beschrieben.
Projekt: Alle Schweizer Pässe mit mehr als 2000müM befahren
Swisschampion Overall Agegr ouper 2:02h / 1. OA
4:05:12 - neue persönliche Bestzeit 3. AK / 6. Gender / 7. OA
Schweizermeister Overall Agegroup 2:00:48
Overall Sieg und neue Bestzeit 01:57:38 - 1. Overall
Immer wieder schön (heiss) in Rappi! 4:15:52h / 2. AK / 4. OA / 19. inkl. Profis
Tricademy - School of Movement
Wir bieten Diagnostik & Coaching für Ausdauersportler und gesundheitsbewusste Menschen an - es würde mich freuen, wenn ich auch dich bald auf deinem Weg begleiten darf! Besuche uns in unserer Performance Factory in Uster und "be ready to surprise yourself"!
www.tricademy.ch
Als Fachtrainer Ausdauersport begleite ich Menschen auf ihren Wegen individuell, persönlich und mit viel Freude. Um einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen zu können, habe ich mich zudem zum Ernährungsberater Sport weitergebildet. Mit der weiteren Spezialisierung zum Triathlon- und Lauftrainer kann ich meine Athleten ideal auf ihrem Weg begleiten.
Social Media
FOLGEN
-
![]()
Wie trainiere ich für eine bestimmte Herausforderung? Meine Planung richtet sich immer nach gewissen Zielen / Höhepunkten. Dabei definiere ich, was für mich ein "A-Wettkampf" ist und welche weiteren Wettkämpfe auf dem Weg dahin dazu kommen. So gestalte ich meine Saison und das Training dazu. Als ersten Hauptwettkampf steht bei mir am 21. April der IM 70.3 in Valencia an - mein Profi-Debut 🤩. Hast du deine A-Wettkämpfe festgelegt? #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
Guess my loop 🤔 #cycling #switzerland🇨🇭 #lifebehindbars #cyclinglifeButton -
![]()
It's time for #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Wusstest du, dass ich mein Training mehrheitlich alleine absolviere? Im Winter fahre ich praktisch alle Radeinheiten indoor - alleine. Meine Bahnen im Becken ziehe ich vorwiegend auch alleine. Hier schaue ich aber, dass ich wöchentlich eine Einheit mit @fabian_kremser absolvieren kann. Von ihm habe ich bereits viel im Wasser gelernt und ich denke, da ist das Limit noch nicht erreicht 😉. Bei den Laufeinheiten gehe ich aber regelmässig mit starken Läufern auf die Strasse. Da schätze ich die Kurzweiligkeit bei einem gemeinsamen Run mit @running_werder oder @fastestfarmer 🙌🏻. Wie oft trainierst du alleine? #facts #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Wie beeinflusst eine ganzheitliche Ernährung mein Training? Ich bin überzeugt, dass eine ganzheitliche, vollwertige und ausgewogene Ernährung sehr zu einem guten Trainingsalltag gehört. Sie bringt mich weiter, unterstützt mich in der Regeneration und bereitet mich auf die nächste Einheit vor. Bei der @tricademy_school_of_movement bieten wir auch Gesundheits- und Ernährungscoachings an, welche auf einen ganzheitlichen Ansatz zielen und dich rundum individuell als Person versorgen. Kennst du das Angebot? #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
Sportler*innen benötigen mehr Protein als Nicht-Sportler*innen. Protein ist wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur von Muskelgewebe. Sportler*innen sollten etwa 1,2 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen (je nach Trainingsziel). Ich achte dabei persönlich nicht auf eine exakte Zahl. Mir ist aber wichtig, dass ich die Proteinzufuhr über den gesamten Tag sicherstelle, da der Körper jeweils auf einmal nicht so viel Protein aufnehmen kann. Verfolgst du deinen Proteinbedarf genau? Wie oft (je Tag) nimmst du Proteine zu dir und in welcher Form? #fitnessnutrition #triathlonnutrition #sportsnutrition #healthyeating #plantbasednutrition #vegannutrition #vegetariannutrition #fuelyourgoals #nutritionforperformanceButton -
![]()
Wenn ich alleine zur Massage @lifestylemassagen gehe, machen sie nie so ein Zirkus… Scheint an meiner Begleitung zu liegen @micheleo_o_o 🥰🤣 #massage #massagetherapistButton -
![]()
Wie sorge ich für eine ausreichende Nährstoffversorgung? Ich achte auf ausgewogene und abwechslungsreiche Mahlzeiten. Diese sind pflanzenbasiert, was aber keinen Einfluss auf eine ausreichende Nährstoffversorgung hat. Damit ich meinen individuellen Bedarf auch korrekt decke, arbeite ich seit mehreren Jahren mit den Mikronährstoffmischungen von @hck_mikronaehrstoffe . Mittels einem Blutbild wird jeweils wieder überprüft, ob ich gut versorgt bin. Prüfst auch du regelmässig deine Nährstoffversorgung? #hck #fitnessnutrition #triathlonnutrition #sportsnutrition #healthyeating #plantbasednutrition #vegannutrition #vegetariannutrition #fuelyourgoals #nutritionforperformanceButton -
![]()
It's time for #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Hast du gewusst, dass eine vegane Ernährung eine ethische und nachhaltige Wahl ist, die mit einer gesunden und leistungsstarken Ernährung vereinbar ist? Für mich persönlich ist die pflanzenbasierte Ernährung aus Gründen der Nachhaltigkeit und zur Reduktion der Klimaerwärmung der richtige Weg. Ich bin mir bewusst, dass jede*r individuell entscheiden soll und darf. Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #fridayfacts #facts #triathlonlifestyle #triathlon #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Gönn dir aktive Erholung. Für mich gehört die Regeneration genauso dazu, wie ein Run, eine Schwimmeinheit oder eine Runde auf dem Rad. Dazu stretche ich täglich, setze die Blackroll mehrmals wöchentlich ein und gehe regelmässig in die Massage bei @lifestylemassagen . Gönnst du dir aktive Erholung? #massage #entspannung #wohlbefinden #relaxation #metime #selfcare #spa #massagetherapyButton -
![]()
Wie sieht mein typischer Trainingsalltag aus? Ich habe es mir angewöhnt, dass ich meinen Tag immer mit meiner #morgenroutine starte. Dazu stehe ich um 05:30 Uhr auf, mache 15min Yoga und höre dabei einen Podcast zum Thema Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung. Anschliessend nehme ich mein Tagebuch (@6minutenverlag ) und schreibe mir drei Punkte auf, für welche ich dankbar bin. Meist steht anschliessend die erste Einheit auf dem Plan, gefolgt von einem Frühstück (idealerweise mit der Familie). Am Vormittag arbeite ich, um vor dem Mittag oder dann am Nachmittag nochmals zu trainieren. Den Abend widme ich dann wieder der Familie. Ich versuche stets im Moment zu leben und meine volle Aufmerksamkeit der aktuelle Aktivität zu widmen. Hast du Fragen zu meinem Trainingsalltag? #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #swimbikerun #training #endurance #motivation #lifestyleButton -
![]()
Bye Lanzarote 😎🫡 #lanzarote #takeoff #flight #goodbye #triathlonlife #flug #flugzeug @flyedelweissButton -
![]()
Die letzten Kilometer auf der Insel bei Sonnenaufgang geniessen 🤩. #lanzarote #sunrise #ausdauersport #triathlon #tricamp #triathlet #swisstriathlon #lanzaroteisland #3life #triathlon_in_the_world #triathlete #prolife #camp #natur #naturelovers #naturephotography #sport #sportmotivationButton -
![]()
Mit meiner pflanzenbasierten Ernährung trage ich zu einem nachhaltigeren Lebensstil bei. Ich weiss, dass es viele Themen gibt, welche unsere Umwelt belasten. Einer der grossen Faktoren ist die Ernährung. So versuche ich mit einer pflanzenbasierten Ernährung meinen Beitrag zu leisten, indem ich z.B. die Produkte von @eatplanted einsetze. Die Herstellung von planted.chicken braucht 77% weniger CO₂e und 85% weniger Wasser als Pouletfleisch. Überzeuge dich selbst und nutze bei der Bestellung mein Promocode: PatrickBenz20 #plantbased #plantbasedmeat #plantbasedprotein #meatfromplants #100%swissmade #greattasteandbite #naturalingredientsonly #nachhaltigkeit #umweltschutz #vegan #klimawandelButton -
![]()
It's time for #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Hast du gewusst, dass ein veganes Ernährungscoaching Sportler*innen dabei helfen kann, ihre Nährstoffaufnahme zu überwachen und sicherzustellen, dass sie alle Nährstoffe erhalten, die sie für ihre Leistung benötigen? Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #fridayfacts #facts #triathlonlifestyle #triathlon #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Nutrition und Getränke während dem Training? Unbedingt. Sportler*innen sollten während des Trainings ausreichend Flüssigkeit trinken. Flüssigkeit ist wichtig für die Aufrechterhaltung der körperlichen Funktionen und die Leistungsfähigkeit. Bei kürzeren oder wenig intensiven Einheiten ist es bei mir Wasser mit Elektrolyten (Fizz @hammerdachli ). Ab spätestens 1.5h oder auch bei intensiven Einheiten kommen Kohlenhydrate dazu. Wie stellst du deine Verpflegung sicher? #fitnessnutrition #triathlonnutrition #sportsnutrition #healthyeating #plantbasednutrition #vegannutrition #vegetariannutrition #fuelyourgoals #nutritionforperformanceButton -
![]()
Wusstest du, dass die richtige Wahl der Laufschuhe deine Laufperformance verbessern kann? Meine Laufschuhe kaufe ich seit Jahren immer bei @powerlab_run_your_way . Die fachliche Beratung, die langjährige eigene Erfahrung und die sehr gute Auswahl sprechen für sich. Kennst du das Angebot vor Ort? Und kennst du auch das Online Angebot von Powerlab? #Laufschuhe #Expertentipp #running #runner #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #swimbikerun #run #shape #fitness #triathlete #ironman #swim #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #swisstriathletButton -
![]()
Welche Elemente sind in einer Schwimmeinheit von mir enthalten? Nach einem Einschwimmen kommt es sehr auf den Fokus der Einheit an. Entweder gibt es eher ein technisches Set mit verschiedenen Übungen oder es sind längere Sets von Intervallen (z.B. mehrmals 3x300m). Diese dann auch gerne mit Tools. Wie gestaltest du deine Schwimmeinheiten? #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
Lanzarote Trainingscamp mit der @tricademy_school_of_movement 🥳 Die erste Woche ist bereits durch und wir haben einige Stunden im Pool, auf dem Rad, beim Laufen, Coretraining und Stretching verbracht. Morgen steht ein Erholungstag an. Da freue ich mich meist nur so bedingt drauf 😅🫣. Etwas Bewegung wird es aber sicherlich noch geben 🤙🏻. #enduranceathlete #trilifestyle #swisstriathlon #triathlete #triathlontraining #trilife #swisstriathlet #triworld #endurance #triathlonlove #triathlon #swimbikerunButton -
![]()
It's time for #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Hast du gewusst, dass auch vegane Sportler*innen alle Nährstoffe über die Lebensmittel aufnehmen können, die sie für ihre Leistung benötigen, einschliesslich Protein, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffe? Natürlich ist es dabei wichtig zu beachten, dass man sich mit den Lebensmitteln und Inhaltsstoffen beschäftigt und sicherstellt, dass man den eigenen Bedarf decken kann. Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #facts #triathlonlifestyle #triathlon #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Nach dem Training verpflege ich mich möglichst rasch mit einer Mahlzeit oder einen Snack, der Kohlenhydrate, Proteine und Flüssigkeit enthält. Dies hilft, die Muskeln zu reparieren und die Energiereserven wieder aufzufüllen. So bin ich schneller für die nächste Einheit bereit 😃. #fitnessnutrition #triathlonnutrition #sportsnutrition #healthyeating #plantbasednutrition #vegannutrition #vegetariannutrition #fuelyourgoals #nutritionforperformanceButton -
![]()
Sportmassagen sind eine grossartige Möglichkeit, sich nach dem Training zu erholen und Schmerzen zu lindern. Sie können helfen, die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Ich gehe regelmässig in die Massage bei @lifestylemassagen und sorge so für eine rasche Erholung. #massage #entspannung #wohlbefinden #relaxation #metime #selfcare #spa #massagetherapyButton -
![]()
Was steht in unserem Trainingscamp auf Lanzarote an? Wir haben ein sehr abwechslungsreiches Programm, welches sich natürlich aus einigen Ausfahrten, Läufen und Schwimmeinheiten zusammenstellt. Es fehlt aber auch nicht an Core- / Krafteinheiten und Stretching Sessions. Ich freue mich die ersten 10 Tage mit der Tricademy zu verbringen. Anschliessend freue ich mich noch auf 7 Tage auf der Insel mit der Family <3. Hast du dein Trainingslager auch schon mit der Familie kombiniert? #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
🛫🛬🏝️☀️🥳 Lanzarote for the first time 🤩 #lanzarote #basecamp #camp #triathlon #tricademyButton -
![]()
Wie ich mein #saturdaymorning verbringe? Next #familytime ❤️🥰#triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathleButton -
![]()
It's time for #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Hast du gewusst, dass ein Ernährungscoaching Menschen dabei helfen kann, ihre Ernährung zu verstehen, ihre Ziele zu erreichen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln? Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #facts #triathlonlifestyle #triathlon #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Möchtest auch du mich als Fan unterstützen? Ich freue mich immer sehr über Nachrichten und die liebe Unterstützung, welche ich aus meinem Umfeld spüren darf. Möchtest auch du Teil dieser Community sein? Melde dich gleich über meine Website als Fan an und verpasse keine News mehr: https://www.swisstriathlet.ch/#Unterstuetzung (den Link findest du auch in der Bio). #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
Wie bringe ich Sport, Beruf und Privatleben unter einen Hut? Ja, das frage ich mich auch jeden Tag aufs Neue 😉. Spass bei Seite, es gibt aus meiner Sicht zwei Erfolgsfaktoren: > eine sehr gute, genaue und abgestimmte Planung - dabei sind viele Zeitfenster für die Woche fix definiert. > ein unterstützendes Umfeld, sei es in der Familie, bei der Arbeit oder von Freunden. Für beides bin ich sehr dankbar, auch wenn die Balance nicht immer einfach ist. So plane ich diesen Frühling auch einen längeren Unterbruch bei der Arbeit, um so etwas mehr für eine gute Balance sorgen zu können. Wie gehst du mit den verschiedenen Ansprüchen um? Was ist dein Erfolgsrezept? Lass es mich gerne wissen. #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #swimbikerun #training #endurance #motivation #lifestyleButton -
![]()
Sportler*innen sollten auf eine ausreichende Aufnahme von Mikronährstoffen achten. Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind wichtig für die körperliche Funktion und die Leistungsfähigkeit. Sportler*innen sollten daher eine abwechslungsreiche Ernährung mit einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln zu sich nehmen. Ich setze dabei seit vielen Jahren auf meine individuelle Mikronährstoffe von HCK. Dabei ist mir wichtig, dass dies nach dem "messen - machen - messen" Prinzip funktioniert und ich so auch wirklich das bekomme, was mein Körper benötigt. #fitnessnutrition #triathlonnutrition #sportsnutrition #healthyeating #plantbasednutrition #vegannutrition #vegetariannutrition #fuelyourgoals #nutritionforperformance #hck #mikronährstoffeButton -
![]()
It's time for #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Hast du gewusst, dass vegane Ernährung die Umwelt schonen kann? Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #fridayfacts #facts #triathlonlifestyle #triathlon #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
New shoes day 🥳🤩🤙🏻 Wie immer mit einer Top Beratung bei @powerlab_run_your_way 🙌🏻 Interessiert dich, wie eine Laufschuhberatung abläuft? #runyourway #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #swisstriathletButton -
![]()
Seit einigen Jahren gehe ich regelmässig in die Massage bei Markus Benz von @lifestylemassagen (Nein, wir sind nicht verwandt). Es freut mich sehr, dass ich die LifeStlye Massagepraxis als neuen Hauptsponsor mit an Bord habe! Nicht nur ich wage neue Wege, auch Markus hat seine Praxis vergrössert und sein Team besteht derzeit aus vier top ausgebildeten Masseur*innen! Wie regelmässig gönnst du dir eine Massage? #massage #entspannung #wohlbefinden #relaxation #metime #selfcare #spa #massagetherapyButton -
![]()
Wie viele kcal nehme ich pro Tag auf? So genau prüfe ich es nicht. Bei der letzten Zählung waren es zwischen 3500-4000 kcal. Sportler*innen benötigen mehr Energie als Nicht-Sportler*innen. Dies liegt daran, dass sie mehr Kalorien verbrennen, wenn sie trainieren. Um ihre Energiereserven aufzufüllen, sollten Sportler*innen eine ausgewogene Ernährung mit einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu sich nehmen. #fitnessnutrition #triathlonnutrition #sportsnutrition #healthyeating #plantbasednutrition #vegannutrition #vegetariannutrition #fuelyourgoals #nutritionforperformanceButton -
![]()
@eatplanted Lieferung 📦🙏🏻🥳 Hier einige Nährwerte zum planted.chicken Nature: Energie 634 kJ / 151 kcal Fett 2.9 g Kohlenhydrate 2.1 g Eiweiss 24 g Lasst mich in den Kommentaren wissen, welches @eatplanted Produkt ihr am liebsten probieren würdet! #plantbased #plantbasedmeat #plantbasedprotein #meatfromplants #100%swissmade #greattasteandbite #naturalingredientsonlyButton -
![]()
Vegane Produkte = viele Zusatzstoffe? Nein, stimmt nicht. Aber man muss beim Kauf sicherlich auf die Zutatenliste achten. Dies ist mit ein Grund, warum wir die Produkte von @eatplanted auch so oft einsetzen. Planted verwendet nur natürliche Zutaten! Überzeuge dich selbst und nutze bei der Bestellung mein Promocode: PatrickBenz20 #plantbased #plantbasedmeat #plantbasedprotein #meatfromplants #100%swissmade #greattasteandbite #naturalingredientsonlyButton -
![]()
It's time for #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Wusstest du, dass vegane Ernährung sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann, indem sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Übergewicht senkt? Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #fridayfacts #facts #triathlonlifestyle #triathlon #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Auf welche Stärken konzentriere ich mich? Mir ist es wichtig, dass ich nebst dem Entwicklungspotential auch meine Stärken im Fokus habe. Ich glaube, dass ich im Schwimmen noch weitere Fortschritte erzielen und so diese Stärke ausbauen kann. Wo siehst du deine Stärken? Arbeitest du daran? #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #swim #swimming #cyclinglife #running #swimbikerun #run #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
Plantbased Ernährung oder Krieg gegen die Bauern? So sehe ich dies eben absolut nicht. Mir ist es wichtig zu erwähnen, dass unsere Bauern nicht die "Schuldigen" sind. Wenn wir dieses Thema anpacken wollen, dann muss sich jede*r zuerst selbst überlegen, wie viel Fleisch konsumiert werden sollte und von wo dieses Fleisch kommt. Ich habe für mich eine sehr gute Alternative gefunden und bei @eatplanted weiss ich, dass diese Produkte #100%swissmade sind und #naturalingredientsonly . Wie oft ersetzt du deine "fleischigen" Mahlzeiten durch alternative Produkte? Vielleicht motiviert dich mein Promocode deine nächste Mahlzeit zu ersetzen: PatrickBenz20 #plantbased #plantbasedmeat #plantbasedprotein #meatfromplants #greattasteandbiteButton -
![]()
Bereits seit mehreren Jahren setze ich auf Laufschuhe und die erfahrene Beratung von POWERLAB Ich freue mich, dass Powerlab mich auf meinem Weg weiter unterstützt! Eine Laufanalyse in Uster beim Team von Powerlab kann ich nur empfehlen. Interessiert dich wie so eine Analyse abläuft? #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
Sunday gym session im Park 🤭☀️😎 #gym #gymmotivation #gymlover #gymworkoutButton -
![]()
Time for #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Wusstest du, dass es zahlreiche vegane Sportler*innen gibt, die auf höchstem Niveau erfolgreich sind? Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #facts #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #fitspo #muskeln #shape #fitness #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Can you spot the blue bottle 🥤? ‼️Gewinnspiel‼️ Interessiert dich mein Verpflegungskonzept? Bist du neugierig, wie ich mich vor, während und nach den Trainings verpflege? Ich teile in nächster Zeit immer wieder #facts 🤓. Willst du bereits jetzt ausprobieren, wie sich Produkte von @hammerdachli einsetzen lassen? Dann mache mit und gewinne ein Ausdauerpaket 🥳. 1) Folge @hammerdachli und mir 2) Kommentiere diesen Beitrag und lass mich wissen, warum du (oder jemand den du markierst 😉) das Paket erhalten solltest. Teilnahmeschluss 02.02.24 02:02 Uhr #nutrition #hammernutrition #ausdauertraining #triathlon #gewinnspielButton -
![]()
Heute habe ich euch einige Tipps für eine gesunde pflanzenbasierte Ernährung für Sportler*innen: > Iss eine Vielzahl verschiedener pflanzlicher Lebensmittel, um alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten. > Achte auf eine ausreichende Proteinzufuhr. > Verwende Vollkornprodukte, um Ballaststoffe zu erhalten. > Iss viel Obst und Gemüse für Vitamine und Mineralien. Wenn du als Sportler*in eine pflanzenbasierte Ernährung ausprobieren möchtest, ist es wichtig, dass du dich gut informierst und auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Ich biete dir als Ernährungscoach bei Tricademy eine langjährige eigene Erfahrung mit dieser Thematik. Erkundige dich auf der Website der Tricademy für weitere Details oder schreibe mich an. #fitnessnutrition #triathlonnutrition #sportsnutrition #healthyeating #plantbasednutrition #vegannutrition #vegetariannutrition #fuelyourgoals #nutritionforperformanceButton -
![]()
Was tust du, wenn mal wieder ein Hund auf dich zu sprintet (nicht aus Freude 😂)? Ja, in der Tat erlebe ich es immer wieder. Ich möchte aber gleich vorne weg nehmen, dass es sehr viele Hundehalter*innen gibt, die den Hund stets zu sich oder an die Leine nehmen, wenn sie mich sehen 🙌🏻🙏🏻. „Wenn“… aber eben nicht immer. Hier einige Tipps, welche wir Läufer*innen befolgen können: * mache dich frühzeitig bemerkbar, so kann die/der Halter*in noch reagieren * Bedanke dich, wenn der Hund „für dich“ angeleint oder zur Seite genommen wurde * Sollte ein Hund dennoch auf dich zu springen, bleibe stehen, nimm die Hände nach unten und sage ruhig „alles gut“ oder etwas ähnliches * Entschuldigt sich ein*e Halter*in, danke dafür und du weisst, nächstes Mal läuft es besser * Meint die/der Halter*in „er macht nüt“, sage ihm brav deine Meinung 🤬😤🤭 Für mehr tierischen Content, abonniere meinen Kanal und kommentiere diesen Post mit einem Tier Emoji 🐕. #tierisch #laufenverbindet #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspassButton -
![]()
Welche Trainingseinheiten sind mir besonders wichtig? In meinem Trainingsplan gibt es verschiedene Einheiten, welche mir wichtig sind. Zum einen sind dies die längeren, lockeren Trainings auf dem Rad oder als langer Dauerlauf. Dabei steht der Ausbau der aeroben Kapazität im Vordergrund. Dies ist in der aktuellen Phase zentral und steht dauernd auf dem Programm 🫣😅. Ich trainiere aber auch gerne intensiv, meist auf dem Rollentrainer in meinem pain cave. Da gehört das 30" / 30" / 30" sicherlich zu meinen Favoriten. 30 Sekunden im Vo2max Bereich, gefolgt von 30" im Schwellenbereich mit anschliessend 30" Erholung (ReKom). Was sind deine Lieblingseinheiten und warum? Lass es mich wissen in den Kommentaren, ich diskutiere gerne mit 😉. #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycleButton -
![]()
Warten bis das Fitness öffnet 😂 #triathletproblems #athletproblems #keinesorgen #fitness #gymButton -
![]()
Another one in the lab @tricademy_school_of_movement @powerlab_run_your_way 🤙🏻😊🤩 #diagnostik #spiroergometrie #spiro #triathlon #triathlontraining #ausdauertraining #athlete #running #cycling #trilifeButton -
![]()
Time for #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊 Wusstest du, dass ich im Jahr 2023 rund 350km geschwommen bin? Pro Woche sind dies knapp 7km. In "normalen" Trainingswochen habe ich meistens 10km im Becken absolviert. Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #fridayfacts #facts #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #fitspo #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Was sind pflanzenbasierte Alternativen in meiner Ernährung? Hier sind einige Beispiele für pflanzenbasierte Alternativen, die du nutzen kannst: • Pflanzenbasierte Proteine: Tofu, Planted, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen • Pflanzenbasierte Ballaststoffe: Vollkornprodukte, Gemüse, Obst • Pflanzenbasierte Vitamine und Mineralien: Obst, Gemüse, Blattgemüse, Kräuter und Gewürze Auf dem Foto siehst du einen Reisauflauf mit Tofu, Kürbis und Erbsen, dazu etwas Olivenöl. Wenn du als Sportler*in eine pflanzenbasierte Ernährung ausprobieren möchtest, ist es wichtig, dass du dich gut informierst und auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Ich biete dir als Ernährungscoach bei Tricademy eine langjährige eigene Erfahrung mit dem Thema. Erkundige dich auf der Website der Tricademy für weitere Details oder schreibe mich an. #fitnessnutrition #triathlonnutrition #sportsnutrition #healthyeating #plantbasednutrition #vegannutrition #vegetariannutrition #fuelyourgoals #nutritionforperformanceButton -
![]()
Was ist der Unterschied zwischen den Begriffen "Amateur" und "Profi"? Über diese Frage habe ich mir immer wieder Gedanken gemacht. Bin ich mit meinem Trainingsaufwand und mit meiner Vorbereitung noch ein Amateur? Nein. Ich bereite mich sehr akribisch und professionell auf meine Saison vor. Ich richte meinen Alltag, meinen Lifestyle und mein Leben nach dem Sport. Meine Familie soll nicht zu kurz kommen, aber auch sie passen sich mir (bzw. dem Sport) stark an. Die Bezeichnung Amateur ist aus meiner Sicht daher für mich nicht (mehr) zutreffend. Allenfalls noch der “neue” Begriff professional Agegrouper, da würde ich mich schon eher zuteilen 🙂. Aber was sind schon all die Begrifflichkeiten, wenn innerlich der Traum lebt, als Profi unterwegs zu sein? Nicht nur an den Wettkämpfen, sondern auch die ganze Saison hindurch. Ich freue mich auf diese Challenge in der Saison 2024! Ich würde mich freuen, wenn du mich unterstützt als Fan, Gönner oder Sponsor - schau gerne auf meine Website für Details. #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #swimbikerun #training #endurance #motivation #lifestyle #swisstriathletButton -
![]()
Pflanzenbasierte Ernährung ist in aller Munde. Doch ist sie auch für Sportler*innen geeignet? Ich meine JA! Pflanzenbasierte Ernährung kann für Sportler*innen viele Vorteile bieten. Einer der grössten Vorteile ist die gesunde Ernährung. Pflanzenbasierte Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, die für Sportler*innen wichtig sind, wie Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Ein weiterer Vorteil ist die Nachhaltigkeit. Pflanzenbasierte Ernährung hat einen geringeren ökologischen Fussabdruck als tierische Ernährung. 🌱💪🏻 Ich bin davon überzeugt und ernähre mich wenn immer möglich pflanzenbasiert. So finden sich mehrmals wöchentlich die Produkte von @eatplanted auf unserem Speiseplan. Wie oft ersetzt du deine "fleischigen" Mahlzeiten durch alternative Produkte? Vielleicht motiviert dich mein Promocode eine Mahlzeit zu ersetzen: PatrickBenz20 #plantbased #plantbasedmeat #plantbasedprotein #meatfromplants #100%swissmade #greattasteandbite #naturalingredientsonlyButton -
![]()
Willkommen zu #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Wusstest du, dass Sportler*innen, die sich pflanzenbasiert ernähren, genauso gut oder sogar besser abschneiden als Sportler*innen, die sich tierisch ernähren? Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #facts #triathlon #triathlete #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #fitspo #muskeln #shape #fitness #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycleButton -
![]()
Hey @blackroll.schweiz & @blackroll - is there a bigger fan of your products 😀? DM me for a collaboration 🤙🏻🙏🏻 #blackroll #recovery Deal? ⬇️📝Button -
![]()
Als Sportler*in ist es wichtig, sich vor und nach dem Training ausgewogen zu ernähren. Ein gesunder Snack kann dabei helfen, die Energiereserven aufzufüllen und die Regeneration zu fördern. Für mich sind pflanzenbasierte Snacks eine gute Möglichkeit, sich gesund und nachhaltig zu ernähren. Sie sind reich an Nährstoffen, wie Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Ich nehme dazu gerne die Knecker mit, sie sind handlich und ich muss mich stets in Acht nehmen, dass sie nicht auch von meiner Tochter weggessen werden. Knecker war in der Höhle der Löwen, allenfalls hast du also bereits einmal davon gehört oder sogar probiert. Anonsten teile ich dir hier gerne meinen Promocode: swisstriathlet (für 15%) #fitnessnutrition #triathlonnutrition #sportsnutrition #healthyeating #plantbasednutrition #vegannutrition #vegetariannutrition #fuelyourgoals #nutritionforperformanceButton -
![]()
Bye 2023 - Danke für ein weiteres unvergessliches Jahr mit unzähligen tollen Momenten mit Freunden und Familie 🥰😍. Ich habe einige persönliche Highlights ausgewählt, im Wissen, dass ich eigentlich eine Top 100 und nicht Top 9 bräuchte 😅🫣. Der grösste Dank gilt meiner Familie, welche mich jeden Tag auf ein Neues begleitet, unterstützt und antreibt ein besserer Mensch zu sein 🥰❤️. @micheleo_o_o you mean the world to me ❤️ 1. Piz Languard: Trailrun und Zeit in den Bergen, eine absolute privilegierte Ausgangslage mit unserer Natur 🇨🇭⛰️🙏🏻 2. @tricademy_school_of_movement Unsere Firma und Community ist weiter gewachsen 🤩. Wir haben seit dem Sommer einen wöchentlichen Podcast und freuen uns auf weitere spannende Entwicklungen im 2024! 3. IM 70.3 Switzerland: Mein Heimwettkampf mit vielen Freunden an und auf der Strecke 😍. Einmal mehr gelingt es mir, am Raceday abzuliefern. Ich bin stolz und dankbar, dass ich am Tag X bereit sein kann. #conc 4. Olympische Distanz Schweizermeisterschaften Spiez: 6 Tage nach Rappi, davon 3 im Bett 🙈, kann ich erneut einen starken Wettkampf zeigen und feiere mit beachtlichem Vorsprung meinen zweiten Overall SM Titel der Amateure 🥳. 5. Der Mittelpunkt - mein Familie: no more words needed 🥰😍😘❤️ 6. Alle Pässe >2000müM: In dieser Saison bin ich alle asphaltierten Pässe (siehe auch meine Website) gefahren. Viele davon auch von beiden Seiten. Was für ein Abenteuer und Erlebnis, ich habe jeden Höhenmeter genossen, bis auf ca 200m, welche ich auf der letzten Runde über 5 Pässe zu beissen hatte 😅. 7. Podium@Ironman Worldchampionships 70.3 🇫🇮: Dazu braucht es auch nicht mehr viele Worte - WOW! 3:55:56h, 3. Platz AG, 7. Overall 🌎 und bester 🇨🇭 Amateur 🤩🥳. 8. Neue Abenteuer: Swim&Run Ötillö 🥉 Solo World Series, phu hard day in the office, aber auch eine sehr coole (🥶) Challenge 😄🤙🏻. Weiter in den Kommentaren ⬇️Button -
![]()
Not every session is easy. Rated a 12 RPE out of 10 🥵😂. What was the set? 👇 #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #fitspo #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
Willkommen zu #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Wusstest du, dass ich meinen ersten Triathlon im 2016 in Wallisellen absolviert habe und zuvor als Wasserballer aktiv war? Es gibt eine Faustregel die besagt, dass man etwas 10'000 Stunden tun muss, bis man es perfekt beherrscht. Da bin ich noch lange nicht, mal schauen wohin der Weg noch führen kann 😼. Sorry für die Bildqualität, aber dieses "Juwel" wollte ich euch nicht vorenthalten 🤣. Wer hat auch noch ein Foto aus "alten Zeiten"? Teile es in deiner Story und markiere mich! #fridayfacts #facts #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #fitspo #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Wie gehe ich mit den Gedanken um, dass ich als Profi weniger "Erfolge"/ Podestplatzierungen habe? Ich denke schon, dass es sich anders anfühlen wird, wenn man nach einem Rennen nicht auf dem Podest steht. Ich habe aber auch gelernt, dass mehr meine eigene Entwicklung und Leistung zählt und nicht eine Rangierung. Diese ist nämlich auch immer von vielen Faktoren abhängig. Ich glaube, dass ich mit meiner Leistung auch auf Profi Stufe zufrieden sein und mich an der persönlichen Entwicklung freuen kann. Ich bin weiter erfolgshungrig und gebe mir nun etwas Zeit, aber natürlich möchte ich in den nächsten Jahren noch weiter Fortschritte machen 😉. #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
Willkommen zu #fridayfacts! Ich stelle euch regelmässig am Freitag einen spannenden Fakt rund um mein Training, Ernährung, Sport, Triathlon, Coaching oder irgendwas anderes vor 😊. Wusstest du, dass Ausdauersport die Schlafqualität verbessern kann? Für mich persönlich ist der Schlaf essentiell und ich achte auf regelmässige Schlafenszeiten, eine Abendroutine und trainiere generell nicht am Abend. Was ist deine Meinung zu diesem Fakt? #fridayfacts #facts #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #fitspo #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlifeButton -
![]()
Ich freue mich riesig auf meine erste Saison als professioneller Athlet 🥳🤩. Möchtest du mich auf diesem Weg unterstützen? 👉 Dann werde jetzt Fan, Gönner oder Sponsor und melde dich gleich auf meiner Website an: Link in der Bio 🙏🏻 Ich freue mich über jede Unterstützung, welche mir hilft, die zusätzlichen Ausgaben und entstehenden (Lohn-) Ausfälle etwas zu kompensieren und mir „Zeit“ zu schenken. Ich warte nicht, bis die beste Zeit kommt - ich mache den Moment zum Besten! 😼 #triathlon #trilifestyle #triathlonlifestyle #triathlontraining #triathlete #sportmotivation #training #endurance #motivation #lifestyle #bike #cycling #cyclinglife #running #swimbikerun #run #fitspo #muskeln #shape #fitness #fit #triathlete #ironman #swim #velo #trilife #runplanet #ironmantri #triathlonlife #cycle #swisstriathletButton -
![]()
Laufband Training: sinnvoll oder nutzlos? Ich liebe die Abwechslung. Es kann ein effizienter Weg für ein Koppeltraining sein und manchmal fällt es mir leichter, eine schnellere Einheit auf dem Laufband zu absolvieren. Ich achte dabei jeweils auf eine Steigung von 1-2%, dies simuliert in etwa eine flache Strecke draussen. Den grossen Teil laufe ich aber draussen an der frischen Luft und in unserer wunderschönen Landschaften 🤩. Trainierst du auch auf dem Laufband? Wie oft? Was sind deine Erfahrungen? #enduranceathlete #trilifestyle #swisstriathlon #triathlete #triathlontraining #trilife #swisstriathlet #triworld #endurance #triathlonlove #triathlon #swimbikerunButton -
![]()
„Don’t let your dreams be just dreams - just do it!“ Challenge accepted 🤩🥳 Ja, ich wage es: Im nächsten Jahr werde ich als „Profi“ durchstarten 🤩 . Eine Entscheidung, die ich bewusst und natürlich auch mit meiner Familie und meinem Umfeld getroffen habe. Ich freue mich riesig, möchte mich weiterentwickeln, schauen wo meine Grenzen liegen und wie weit ich sie verschieben kann. Auf meiner Website steht seit einiger Zeit: "Don't let your dreams be just dreams - just do it!“. Yes! Ich bin stolz, dass ich diese Entscheidung treffen durfte und möchte meine Leidenschaft weiterhin mit viel Spass ausleben. Danke vielmals für die Unterstützung bis dahin, dies schätze ich sehr 💙! Ihr dürft in der kommenden Saison mit weniger Podestplatzierungen rechnen, dafür sicherlich mit einer langfristigen Motivation meinerseits, mich stets zu verbessern 🥳. @tricademy_school_of_movement @eatplanted @ricoter_schweizer_erde @hammerdachli @puralpina @knecker @steigen_dach @hck_mikronaehrstoffe https://hepart.ch https://faehre.ch https://www.habersaat-ag.ch https://www.webkeeper.ch/de/ http://www.haefelin-ag.ch https://schmid-schreinerei.ch #triathlon #trilifestyle #trilife #triathlete #triworld #swimbikerun #swisstriathlon #swisstriathlet #triathlontraining #triathlonlove #endurance #enduranceathleteButton -
![]()
Mund- und Zahnhygiene gehört für mich genauso zu einer wichtigen Routine, wie das Training. Bei mir sind die Mundspültabs sehr beliebt 👍🏻 ❄️ Für eine angenehme Frische zwischendurch🌻 100% natürliche Inhaltsstoffe🦷 Hohe Wirksamkeit🌎 Keine Plastikverpackung oder Mikroplastik🇨🇭 In der Schweiz entwickelt und produziert🌱 Vegan📭 Als Refill & im Abo erhältlich #mundhygiene #zahnhygiene #kiyo #healthylifestyleButton -
![]()
#throwback to a great business trip to @maratonvalencia with @fastestfarmer 🏃Button -
![]()
Friday is #legday @updatefitnessag und Papitag @Home ❤️🥰 Ride in the comments, if you found the one change (and the reason for it) in the reel…Button -
![]()
Unpacking 🤩🥳 🍏 Veganes Necessaire aus 15 Äpfeln 🌻 100% natürliche Inhaltsstoffe 🦷 Hohe Wirksamkeit 🌎 Keine Plastikverpackung oder Mikroplastik 🇨🇭 In der Schweiz entwickelt und produziert 🌱 Vegan #promocode #zahnhygieneButton -
![]()
Zahnhygiene by @kiyonatural 👌🏻👌🏻Button -
![]()
Does this count as a #timetrialtuesday picture 🧐? #labday ⬇️👍🏻👎🏻Button -
![]()
Mountain bike ride 😊🤩 #mtb #mtbrideButton -
![]()
Guess what happens tomorrow 🤩…Button -
![]()
Evening vibes 🤩☀️ @voyagehotels #holidays #holidayButton -
![]()
Oktoberfest @voyagehotels ☀️😎🥰🤩 #party #oktoberfestButton -
![]()
Morning swim like these 🤩 #swim #swimming #holiday #paradiseButton -
![]()
Wait for the second part 😂🫣🫢🫢 #offseason #offseasonvibes #holidayButton -
![]()
Still overwhelmed 🥳🤩🎉 #im703wc #ironman #worldchampionship #lahti #finnland #sisu #triathlon703 #triathlon #trilife #triathlete #swisstriathlonButton -
![]()
Worldchampionship #im703 Lahti 🇫🇮 🥉🥳 and a new personal best of 3:55:54 🎉Button -
![]()
🤩 IM 70.3 Worldchampionship 🥉🎉 . SISU ist eine finnische Mentalität und kann grob mit „Kraft“, „Beharrlichkeit“ und „Ausdauer“ oder auch mit „Unnachgiebigkeit“ und „Kampfgeist“ umschrieben werden. Alles war nötig, um: ✅ Erstmals unter 4h eine Mitteldistanz zu finishen (3:55:54) ✅ 3. Platz in der AG 🥉 ✅ 7. Platz aller Amateure (von 3‘322 der besten Athleten 🌍) ✅ Bester 🇨🇭 Amateur Let‘s call it a day! Danke für euren Support im Ticker und natürlich vor Ort! Speziell an @benzs_fotografie und @micheleo_o_o mit Lia 🥰. . . #im703wc #ironman #im703 #lahti #worldchampionship #triathlon703 #trilife #finnland #trilove #sisu #thankfulButton -
![]()
🏊🏻♂️ ready to rumble 🔥 . Morgen um 08:31 Uhr (07:31 🇨🇭) geht es los 💥. Ich weiss, dass ich gut vorbereitet bin und will morgen einen tollen Wettkampf zeigen (und geniessen 😅)! Cu out there oder im Livetracker #bib1705 . . #im703wc #im703worldchampionship #im703wc2023 #ironman #lahti #racedayButton -
![]()
🔥 Race around the corner 🤩 . It’s #raceweek 🤩🤩 Am Sonntag steht mit der IM Worldchampionship in Lahti 🇫🇮 mein nächstes grosses Saisonhighlight an! Ich freue mich riesig auf das Abenteuer, den Wettkampf und die Unterstützung meiner Familie 🥰. Cu soon! . . #ironman703 #lahti #worldchampionship #raceButton -
![]()
#timetrialtuesday Diesen Sonntag steht an der @dreiseenstafette noch der letzte Check vor der WM in Lahti an 🤩! #cantwait 🇫🇮 Wer ist auch am Start in Hüttwilen? 🙂 Und wen sieht man in Lahti? Oder welche Frauen darf ich am Samstag anfeuern 📣 😃? #hoppschwiiz🇨🇭Button -
![]()
#nofilterneeded #inlovewithswitzerlandButton -
![]()
🚴🏻♂️#timetrialtuesday 🔥 . Nach einigen Kilo- und Höhenmeter mit dem Rennrad, freue ich mich nun auf die spezifische Arbeit in Richtung IM 70.3 Worldchampionship in Lahti 🇫🇮! Bis dahin bestreite ich noch zwei kleine Vorbereitungswettkämpfe, diesen Sonntag in Schaffhausen und nächste Woche an der @dreiseenstafette 😊. Wer ist an diesen beiden tollen Wettkämpfen auch dabei? . . #timetrial #raceprep #racepreparation #cycling #cyclist #triathlon #triathlete #triathlon703 #triathlontraining #triathlon_in_the_worldButton -
![]()
🚵🏻♂️Alle🇨🇭Pässe >2000müM oder 19x2000+⛰️ . Wie alles begann, habe ich im Blog auf meiner Website beschrieben 😅. Mit dem Oberalp als letzten Pass, habe ich nun alle 19 Pässe über 2000m. Welche dies genau sind und mehr Infos dazu, findet ihr ebenfalls im Blog 😊. Auch ist bereits das nächste Projekt online, gefunden 🤫😃? . . #paessejagd #passfahrt #cycling #adventure #mountains #inlovewithswitzerland #motivation #project #cyclist #tremolaButton -
![]()
Cruising through the week 🤙🏻 #cycling #timetrialButton -
![]()
⛰️⛰️⛰️ #macun #zernez #trailrunningButton -
![]()
⛰️Spi da Baselgia - Macun Seenplatte 🤩 . #inlovewithswitzerland #mountainlovers #mountains #zernez #macun #runandhike #trailrunningButton -
![]()
ÖTILLÖ Swim and Run Engadin . Für was habe ich mich den da angemeldet? 😁 Ein neues Abenteuer sollte es werden und das war es definitiv! Eine sehr coole (wortwörtlich 🥶) Challenge in einer atemberaubenden Umgebung und mit einer tollen Organisation. Die 9 Schwimmstrecken fühlten sich nie wirklich gut an, immerhin habe ich nach dem vierten Abschnitt gemerkt (bzw. abgeschaut 😁), dass es ohne Füsse bewegen besser geht. Viel schneller wurde ich nicht, aber kälter hatte ich gegen den Schluss. So dachte ich beim letzten Abschnitt, dass ich es nicht mehr ans Land schaffen würde... Kaum vorzustellen für mich. Die Run Abschnitte liefen ganz gut, auch wenn es nur steil bergauf oder runter ging. Ein überraschender 3. Overall Platz in der Weltelite vom Swim and Run nehme ich aber natürlich gerne mit 🥳🥉! Danke vielmals an den tollen Support von meiner Familie 😘 @micheleo_o_o @benzs_fotografie . . #ötillö #swimandrun #swimrun #challengeyourself #challengeButton -
![]()
🥉medalmonday @otillorace 🥳 Have a great start into a new week and maybe with some heavy legs from @ironmanswitzerland 😂🙈 But hey, that feeling isn't too bad, you agree?Button -
![]()
🤩 Ferien & Training 🥰 . Gehst du ins Engadin in die Ferien? Oder ins Trainingslager? Gute Frage 😅. Für mich ist es beides. Ein Luxus. Tolle Ausflüge und Abenteuer mit der Familie, gute Trainings unter top Bedingungen und eine traumhafte Umgebung. Ein absolutes Privileg hier trainieren und leben zu dürfen 🤩🇨🇭 #inlovewithswitzerland . . #summer #engadin #familytime #familylife #training 📸 @tobi__sch_Button -
![]()
🏊🏻♂️🏃🏻♂️🏊🏻♂️🏃🏻♂️ First swim run session for me 😊🫣😄 One should be enough for @otillorace on Saturday 🤭 just some fun and training, 37km 🏃🏻♂️ (+/-1100m) and 6km 🏊🏻♂️ in the beautiful lakes of Engadina 🤩 (but also fresh 🥶🫢) #swimrun #ötillö #otillotraining #swimrunner #swimruntrainingButton -
![]()
⛰️ Trailrun as it's best 🤩 #trailrunning #trailrun #engadin #pontresina #pontresina_engadin #mountainsButton -
![]()
⛰️Allegra Engadina 🤩 . #engadin #engadina #stmoritz #stmoritztopoftheworldButton -
![]()
Another #medalmonday 🤩🫢🏆 . Swisschamp OA AG 2022&2023 🤙🏻 . #medal #swisschamp #triathlon #trilifeButton -
![]()
🏆 swisschamp overall AG 🥇Button -
![]()
🏆 swisschamp overall AG 2023 🥇 . Erfolgreiche Titelverteidigung in Spiez 🥳. Solides Schwimmen (P3), guter Bikesplit (P2) und ein kontrollierter Lauf in der Nachmittagshitze (P2) ergaben einen Gesamtsieg am Spiezathlon mit drei Minuten Vorsprung. Nun freue ich mich auf zwei Tage aktive Erholung in den Bergen 😃🤩. . #swisschamp #swisschampionship #swisschampion #triathlon #swisstriathlon #swisstriathlet #swimbikerunButton -
![]()
Rappi 70.3 Recap Reel 🏊🏻♂️🚴🏻♂️🏃🏻♂️🤩Button -
![]()
#medalmonday 🤩 What a Sunday! . Super neue persönliche Bestzeit in Rappi mit 4:05:12 💥 und das dritte Podium hintereinander in Rappi am @ironmanswitzerland 70.3 🤩! #consistencyiskey Mega Supporter, Danke Friends&Family ❤️😍! . . #medalmonday🏅 #podium #ironman #ironmanrapperswil #im703 #triathlon #triathleteButton -
![]()
Wallis Pässetour Tag 1 🚵🏻♂️ #pass #passjagd #wallisButton -
![]()
-
![]()
🚵🏻♂️ Meiringen-Grosse Scheidegg-Grindelwald-Interlaken-Brienz 👌🏻☀️👌🏻Button -
![]()
About the last days . Eigentlich wäre ich jetzt in Kraichgau. Eigentlich. Wieso nicht? Nach dem Zürich Marathon habe ich mich entschieden auf meinen Körper zu hören, denn schon länger begleiten mich Probleme mit dem shin splint links. Es war nie so dramatisch, aber immer da. So wollte ich mir keinen unnötigen Druck machen und dies hat sich auch ausbezahlt. Ich konnte am Frauenfeld Triathlon starten, den zweiten Platz Overall erreichen und mein Vorjahrestitel "Kantonalmeister" verteidigen 🥳😊. Am Flughafenlauf konnte ich erstmals auf einer längeren Strecke belasten und bin zufrieden mit dem 9. Overallplatz. So stehen nun die Zeichen hinsichtlich meinem Start in Rappi gut und ich freue mich sehr darauf! Wer wird auch am Start stehen? 🤩 . . #triathlon #trilife #triathlete #ironman703Button
