IM 70.3 Switzerland 2024

Der IRONMAN 70.3 SWITZERLAND in Rapperswil gehört seit Beginn meiner Triathlon Karriere fest zum Kalender. So startete ich in diesem Jahr zum sechsten Mal in Rappi, zum ersten Mal als Profi. Die Vorfreude war entsprechend gross!

Bei der ersten Teilnahme im 2018 kam ich nach 4:26h ins Ziel. Eine ansprechende Zeit für meine erste Mitteldistanz! Mit Ausnahme von 2020 (Corona) war ich jedes Jahr als Teilnehmer am Start (und im Ziel ;-)) und erreichte im 2023 eine neue Bestzeit mit 4:05h. Für dieses Jahr war also die Zielsetzung klar, eine Zeit unter 4 Stunden soll auch in Rappi möglich sein...

Vorbereitung

Die Vorbereitung auf Rappi verlief soweit problemlos. Ich konnte gut trainieren und mich auch gezielt vorbereiten. Es zeigte sich, dass das Wetter sich dieses Jahr nicht von der guten Seite zeigen möchte. Gleichzeitig - und das war eher das Problem - lagen die Wassertemperaturen nach dem kalten und nassen Frühling noch in tieferen Bereichen. Es sollten schlussendlich 13.7 Grad sein. Am PRO-Briefing am Samstag vor dem Rennen war klar, dass es entweder gar kein Schwimmen gibt oder nur eine verkürzte Strecke.

Ich bereitete mich so gut es ging auf beide Szenarien hin vor, wusste aber auch dass wir an diesem Umstand nichts ändern können.

Raceday

Am Sonntagmorgen war nochmals etwas Niederschlag angekündigt und auch auf dem Rad mussten wir mit Regen und nassen Bedingungen rechnen. Dies kam mir nicht sonderlich entgegen, da ich ansonsten bereits ein - sagen wir es mal so - "vorsichtiger" Abfahrer bin (ich habe gehört es soll Stimmen geben, die meinen ich sei technisch nicht stark...). Es stand ein verkürztes Schwimmen an, immerhin, denn gar nicht zu schwimmen hätte ja bedeutet, dass es kein Triathlon mehr wäre ;-). Ich freute mich also, wenn auch nur auf 750 Meter, im kalten Obersee zu schwimmen.

Schwimmen

8:52min (11.)

Ja, viel gibt es da nicht zu erzählen. In den knapp 9 Minuten hatte ich nur am Gesicht kalt. Da hatte ich kein Melchfett eingestrichen, nun ein Learning mehr für die Zukunft...

Ansonsten ein "ok" Schwimmen, welches aber durch einige Richtungswechsel der Vorderleute geprägt war. Entweder hatten die keinen Sauerstoff mehr oder sie wollten einfach noch ein paar extra Meter schwimmen.

Rad

2:13:58 (25.)

Für die Radstrecke zog ich mich relativ gut an. Eine Weste (welche eher überflüssig war) zog ich an, da mir alle eingeredet hatten wie kalt es dann werden sollte. Auch hier wieder ein Learning für mich, dass ich mir mein Konzept die Tage vorher zurecht lege und dann auch nicht mehr ändern soll. Die Putzhandschuhe von Landi waren aber super (siehe Foto oben im "Header") und auch die Armline waren angenehm zu tragen.

Da ich nach dem Schwimmen reativ viel anzog, nicht schnell durch die Wechselzone kam und die Verfolger nicht weiter schwimmen mussten, hatte ich nicht eine besonders gute Ausgangslage auf dem Rad. Ich konnte im ersten flachen Teil bis Schmerikon und an der Steigung Witches Hill an einer Gruppe bleiben, verlor diese jedoch in der kurzen Abfahrt, da ich mir bei der nassen Verhältnissen eine schnellere Pace bergab nicht zutraute. So fuhr ich den Rest der Strecke alleine, bis mich auf den letzten 5km noch zwei Athleten einholten, mit welchen ich zurück nach Rapperswil kam. Die beiden schafften es aber nicht sonderlich elegant vom Rad und blockierten sich so kurzzeitig selbst, dass ich in der Wechselzone zwei Plätze gut machen konnte ;-).

Mit meiner Leistung bin ich mässig zufrieden. Klar, ich war 5 Minuten schneller als letztes Jahr was sich absolut sehen lässt! Auch die Leistungsdaten waren nochmals etwas höher, aber es wäre deutlich mehr drin gelegen. Ich denke mit etwas besseren Bedingungen hätte ich mich wohler gefühlt. Gleichzeitig muss es mir gelingen diesen Aspekt auszublenden und mich voll auf die Leistung fokussieren zu können.