Juni 12, 2023

Ironman 70.3 Rapperswil 2023

4:05:12 - neue persönliche Bestzeit

3. AK / 6. Gender / 7. OA

Der Ironman 70.3 Switzerland in Rapperswil ist immer ein spezieller Anlass im Jahr. Sehr viele Athleten sind am Start, alle wollen ihre beste Leistung zeigen und ich freue mich immer über viele bekannte Gesichter am Streckenrand oder unter den Athleten. Dieses Jahr war das angekündigte Startfeld äusserst stark, so dass ich mir als Zielsetzung kein Rang vornahm, sondern mich ganz auf meine Leistung und hoffentlich eine neue persönliche Bestzeit konzentrieren wollte.

Wie immer in Rappi war ich früh vor Ort und richtete die letzten Dinge in der Wechselzone. Die Radschuhe noch ans Rad montieren, Getränke und Gels bereit machen und die Wechselbeutel nochmals kurz checken. Bereits um 06:15 Uhr verliess ich die Wechselzone und zog mich an den See zurück um einige Meditationsübungen zu machen - kann ich nur empfehlen! Nach dem Warm-up an Land (das Lido und der See standen zum Einschwimmen nicht zur Verfügung) war ich pünktlich für meinen Start um 08:05 Uhr bereit.

Swim 24:43 (1. AK / 4. MEN / 8. OA)

Als vierter Athlet sprang ich in den Obersee. Ein Athlet musste ich ziehen lassen, naja nächstes Mal würde ich wohl dran bleiben wollen, die anderen spurten sich hinter mir ein ;-). Das Schwimmen fühlte sich gut und "entspannt" an. Der See war sehr ruhig und ich konnte eine neue Schwimmbestzeit mit ans Land nehmen. Als zweiter Athlet kam ich aus dem Wasser und kam rasch durch die Wechselzone.

Bike 2:18:56 (9. AK / 22. MEN / 24. OA)

Auf dem Rad musste ich Jari (den späteren herausragenden Sieger) rasch ziehen lassen, dies war mir auch klar. So oder so war ich mir mental bewusst, dass mich einige Athleten auf dem Rad überholen würden und ich nicht mitfahren konnte / sollte. So konzentrierte ich mich auf meine Leistungsvorgaben. Dennoch gelang mir dies noch nicht wie gewünscht und ich hatte in der zweiten Runde eine um 14 Watt tiefere Leistung als noch in der ersten Runde. Ich konnte mich aber gut verpflegen und freute mich auf den abschliessenden Run.

Run 1:17:43 (3. AK / 6. MEN / 6. OA)

Nach einem sehr guten Wechsel (ich behaupte einer der Schnellsten an diesem Tag mit 1:25 :-D), konnte ich zügig los laufen und es fühlte sich rasch gut an. Die Pace war aber etwas zu schnell und lag über meiner Planvorgabe. Ich nahm etwas Tempo raus, aber konnte dennoch eine solide Pace beibehalten. Nach ca. 15km fühlte es sich härter an, ich konnte aber in der Altstadt noch einen Athleten einholen und wir konnten uns so gegenseitig etwas pushen. Bis ins Ziel hatte ich die Gesamtzeit nicht beachtet, ich wusste also nicht was mich im Ziel genau für eine Zeit erwarten sollte…

Finish 4:05:12

WOW damit hätte ich nicht gerechnet und ich war / bin überglücklich mit dieser sehr tollen Zeit! Den Zieleinlauf konnte ich richtig geniessen und den Emotionen freien Lauf lassen :-). Das im Ziel meine Familie und Freunde warteten, machte den Tag perfekt.

Ein riesen grosses Dankeschön an alle Fans an der Strecke, welche mehrere Stunden auf uns Athleten warten, anfeuern, motivieren, Fotos schiessen etc. - ihr seid Hammer!

Ein spezielles Merci an MEINE Fans - ihr seid natürlich die besten Fans!

Den grössten DANK möchte ich meiner Frau und unserer Tochter schenken - danke für din Rückhalt, d Freiheit wo du mir lahsch, dis offene Ohr, dis zrugg stecke für mini Ziil, dini Flexibilität wenni mal wieder e neui Idee han und dini Geduld wenn ich sie nöme han! LY <3 und dir Lia für dini "Hopp Hopp", s extra Gwicht im Thule wo mich stärcher Renne lönd als alli andere und din grosse Optimismus dass de Papi eh ufs Podest derf!

Vielen Dank allen Sponsoren, Gönner und Supporter, welche es mir ermöglichen meinen Sport so ausüben zu dürfen.

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